健身是現代人們廣（guǎng）泛（fàn）接受的一種生活方式（shì），越來越多的人選擇前往健身（shēn）房進行鍛煉。但是（shì），許多人會在鍛煉過程中出現膝蓋受傷的情況，膝蓋受（shòu）傷不但會影響到鍛煉效果，還會影響到日常生活。所以，選擇不傷膝蓋（gài）的器械進行（háng）健身就顯得尤為（wéi）重要。那麽，健身房有哪些健身器械（xiè）不傷膝蓋？

1、劃船機：劃船機（jī）是一（yī）種很好的有氧器械，它的運動方（fāng）式是模擬劃船（chuán）的（de）姿勢進行（háng）劃船運動。劃船機能夠很好的幫助你鍛煉手臂、腰部和腹部的肌肉，而（ér）且對於膝蓋的衝擊很小，因此非常適合那些想要鍛煉身體，但又擔心膝蓋受傷的人。

2、啞鈴：啞鈴是一種很多（duō）人都使（shǐ）用（yòng）過的器械，它可以用來進行各種動作的力量訓練，如舉重、俯臥撐等（děng）。使用啞鈴進行（háng）訓（xùn）練可以（yǐ）非常（cháng）好的強化肌肉，而（ér）且對膝蓋的衝擊遠比跑步和跳躍小得多。

3、上肢訓練器：上肢訓練（liàn）器是一種可以很好的幫助你鍛煉背部、肩部和胸部肌肉的器械。與其他器械不同的是，上（shàng）肢訓練器基本上不需要膝（xī）蓋（gài）參與，因此對膝蓋的衝擊非（fēi）常小。這種器械對於那些膝蓋有傷病的人來說尤為適合。

4、臥推架：臥推架是一（yī）種可以很好的幫助你鍛煉胸部和肩部肌肉的（de）器械。在使用臥推架進行訓練（liàn）時（shí），腿部基（jī）本（běn）上不需要參與，因此對膝蓋的衝擊（jī）也非常小。可以說，臥推架是一種非常適合那些膝蓋受傷的人進行鍛煉的器械。

總之，選擇不傷膝蓋的器械進行健（jiàn）身是非常重要的。如果你在健身過程（chéng）中已經出現（xiàn）了膝蓋受（shòu）傷的情況，那麽建議你要先停止鍛（duàn）煉（liàn），接受治療（liáo）後再重新開始鍛（duàn）煉。在日常生活（huó）中，要注意膝蓋的保護，不（bú）要長時間蹲（dūn）坐或者過度運動。如果你想要更（gèng）好的保護膝蓋，那麽選擇（zé）不傷膝蓋的器械進行健身就是一種非常不錯的選擇（zé）。